Ashwagandha - indický ženšen pre zdravie a zníženie stresu
Ashwagandha, tiež nazývaná indický ženšen alebo zimná čerešňa, je bylina, ktorá sa v tradičnej indickej medicíne Ayurveda používa už tisíce rokov. Je známa pre svoje široké spektrum zdravotných benefitov, vrátane znižovania stresu a úzkosti, zlepšovania funkcie mozgu a podporovania plodnosti.
Rastlina je pôvodom z Indie, Pakistanu a Srí Lanky a obsahuje množstvo bioaktívnych látok, vrátane withanolides, ktoré sú zodpovedné za mnoho z jej zdravotných výhod. Ashwagandha sa používa vo forme koreňa alebo extraktu, ktorý je možné pridať do čaju, smoothie alebo iných nápojov.
Stres a úzkosť sú dnes veľmi bežnými problémami a ashwagandha je pre nich ideálnym riešením. Štúdie ukazujú, že ashwagandha má schopnosť znižovať hladinu kortizolu, stresového hormónu, v tele. Tiež môže pomôcť zlepšiť náladu a znížiť úzkosť.
Ashwagandha taktiež zlepšuje funkciu mozgu. Výskumy ukazujú, že môže zlepšiť pamäť, zlepšiť pozornosť a znížiť riziko neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.
Ďalší benefit ashwagandhy spočíva v jej schopnosti podporiť plodnosť. Štúdie ukazujú, že ashwagandha môže zlepšiť kvalitu spermií u mužov a podporovať ovuláciu u žien.
Okrem toho, ashwagandha môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a krvného tlaku, čo prispieva k znižovaniu rizika vzniku cukrovky a srdcových ochorení.
Ashwagandha sa všeobecne považuje za bezpečnú, avšak pri užívaní by mali ľudia dbať na dávkovanie a mali by konzultovať s lekárom, najmä ak užívajú nejaké lieky na riedenie krvi alebo hormóny.
V závere možno povedať, že ashwagandha je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú prírodný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a znížiť stres a úzkosť. Pokiaľ si nie ste istí, či je ashwagandha pre vás vhodná, môžete sa poradiť s lekárom.